아는 내용이 주여서 빠른 재생으로 훅훅 빠르게 보았습니다.
주 내용은 장 속의 생태계, 마이크로바이움에 대해서인데요.
예를 들어 두 생쥐 중 하나에겐 건강한 사람의 마이크로바이움을
다른 하나에겐 체중이 높고 건강하지 못한 사람의 것을 이식해 보면,
같은 양을 먹어도 두번째가 더 많이 살이 찌더군요.
길어서 다 보실 필요는 없고,
우리나라 사람들의 식단은 전세계 어디 보다 건강한 식단들이기 때문에
크게 걱정 할 일은 아닌 듯 싶습니다.
우리나라 사람들의 건강 관리는 정말 글로벌 탑급일 거라고 보고요.
제 의견을 더해 어떻게 하느냐면,
1. 다양한 컬러 채소를 두루 먹고, (밥량 보다 살짝 많이)
2. 음식믈 외의 물 2리터. (체중 따라 달라집니다)
3. 과다한 탄수화물(아이스크림, 캔디, 단짠커피,짠국물 등)만 살짜쿵 조심해 주면 되겠습니다
아는 내용 또 말해서 죄송합니다.
그럼 무엇이 문제냐면,
위를 반대로 생각하면 되겠습니다.
1. 채소를 안 먹거나 쥐뿔 만큼.
2. 물은 거의 안 마시고,
3. 과자는 심히 좋아 한다.
라고 하면, 그 결과물도 대거 달라질 수 있겠죠.
채소의 주 용도는 식이섬유 입니다.
전부 다 삶아 드시진 마시되, 상황상 어쩔 수 없으면 삶은 것으로만 드셔도 됩니다.
식이섬유가 장내 미생물들의 먹인데, 삶아도 상관 없습니다.